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首先要先習慣手的揮動，一般練高手最大的問題就是不習慣把手升高，
然後還要作揮擊的動作，不習慣的結果導致使不出力。
                                                                               
其實上手發球沒有想像中難，所需要的力氣也沒有想像中那麼大。能夠
習慣把手升高然後又能控制擊球時的力道，上手發球就會變得意外地簡
單。
                                                                               
而如何習慣這種動作呢?關鍵在於手肘，手升高時讓手肘位置在耳朵附近
高度，以手肘為支點，把手臂向後拉，然後向前上方45度角用力揮，重覆
這些動作數次後，以另一隻手把球放在貫用手向前揮擊時的那個位置，然
後繼續用貫用手重覆之前的揮擊。
                                                                               
另一隻手可以抓著球讓球不會被打出去，也可以找一面牆或是網子，模擬
高手發球把球往前打出。
                                                                               
一切的目標只在習慣，而不是在於力氣的大小，太過用力只會讓自己的手
錯過最大的施力點，或是打偏，打歪，沒打到球心，或是讓身體變形，使
不出力。
                                                                               
此外的重點就是讓手掌打到球心的訓練，把排球當成籃球打是不錯的方法
，要感覺自己有擊中球心，讓球的反彈是扎實，且有飽滿的聲音而不是虛
弱的彈跳及啪啪的聲響。
                                                                                
然後記得要把位置提高，確定當球在自己額頭附近高度時，自己也可以打
到球心，這樣準備動作就差不多了。  
                                                                                                                                                           
然後找一張網子，先站在三米線發發看，不要一口氣就想發很遠，若是讓
好不容易習慣的動作因為過度施力就得到反效果。緩緩加力，然後慢慢拉
開距離，最後就會發現，不使力但穩定的發球，只要角度對了，就會成功
發過網。
                                                                               
總而言之，第一是要習慣把手提高，然後以45度角打擊額頭上方的球
                    第二是訓練手掌擊中球心
                    第三是勿過度使力讓姿勢變形
那麼上手發球是很容易的一件事了。
                                                                               
當然，還有一些細微的部分要看各人的習慣，像是站的腳步，發球時自己
重心的移動，要不要用到背部及腰部的力量等等，但這些要素都必須滿足
一個原則，那就是動作不可以變形，不然對於發球成功率及穩定都有影響
的，也會延後學會上手發球的時間。